Ancient Serenity O explorare istorică a originilor meditației

Meditația este o practică orisicare există de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea și de a vă comprima intre momentului contemporan. Există multe tipuri diferite de meditație și cine are propriile piciorul-cocosului beneficii.

Meditaţie

Cele mai antic dovezi ale meditației datează de actualmente 5.000 de ani în India. Executare a proin dezvoltată asupra panglica dată de yoghinii hinduși ca o regim de a obține iluminarea spirituală. Budismul a adoptat meditația ca practică în secolul al VI-lea î.Hr., iar mai târziu s-a răspândit în China și în alte părți ale Asiei.

În secolul al XIX-lea, meditația a proin introdusă în Apus de Swami Vivekananda. A ținut prelegeri și demonstrații de meditație în Statele Unite și Europa și a proteguit la popularizarea practicii.

Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are multe beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele inspre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Repaus îmbunătățit
• Adunare și tezaurizare crescute
• Reducerea durerii
• Dispoziție îmbunătățită
• Creativitate crescută
• Conștientizare spirituală îmbunătățită

Cum să meditezi

Meditația este o practică simplă pe orisicare orisicine o cumva învăța. Există multe moduri diferite de a a se fuduli, dar pașii de bază sunt aceiași.

1. Găsiți un loc bine în orisicare să vă așezați. Te poți așeza pe un zalhana, pe pardoseala sau limpede în pat.
2. Închideți ochii și relaxați-vă corpul.
3. Concentrează-te pe respirația ta. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”.
4. Continuați să vă concentrați intre respirației atât sezon cât doriți. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.

Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, cine cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele inspre cele mai impoporare tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen
• Meditație Kundalini Yoga

Meditație asupra începători

Dacă ești nou în meditație, este considerabil să începi încet și să crești gradat timpul pe orisicare îl meditezi în cine zi. Iată câteva sfaturi asupra începători:

• Găsiți o oră și un loc în orisicare să fiți netulburați.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă.
• Începeți cu sesiuni scurte de meditație de 5-10 minute.
• Concentrați-vă intre respirației și lăsați-vă gândurile să vină și să plece.
• Nu te demobiliza dacă mintea ta rătăcește. Aduceți-vă ușor atenția înapoi la respirație.

Meditație asupra ameliorarea stresului

Meditația este o regim excelentă de a a indrepta stresul și anxietatea. Când meditezi, poți să-ți liniștești mintea și să te concentrezi intre momentului contemporan. Aiest silinta cumva a sprijini la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea dispoziției generale.

Iată câteva sfaturi asupra utilizarea meditației asupra a scăpa de stres:

• A stabili un ambianta rela-xant.
• Concentrează-te pe respirația ta.
• Vizualizează un loc liniștit.
• Ascultă muzică liniștitoare.
• Practicați yoga sau tai chi.

Meditație asupra ingrijorare

Meditația cumva fi un adapostit productiv asupra gestionarea anxietății. Când meditezi, poți să-ți calmezi mintea și să te concentrezi intre momentului contemporan. Aiest silinta cumva a sprijini la reducerea simptomelor de ingrijorare, cum ar fi gândurile de curse, tensiunea musculară și iritabilitatea.

Operatie	Caracteristici
Istoria meditației	– Primar din India antică
Originile meditației	– Practicat de budiști și hinduși
Meditația antică	– Uzitat asupra a obține iluminarea spirituală
Practică de meditație	– diverse tehnici și stiluri
Beneficiile meditației	– Comprima stresul și anxietatea

II. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga lumina. Cele mai antic dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului din India, orisicare a înflorit între 2500 și 1900 î.Hr.

În tradiția indiană, meditația este deseori asociată cu executare yoga. Yoga Sutre, o colecție de texte antice deasupra yoga, descriu meditația ca o regim de a liniști mintea și de a a fauri uniunea cu divinul.

În tradiția budistă, meditația este văzută ca o regim de a avansa conștientizarea și înțelegerea naturii realității. Se a desface că Buddha însuși a meditat sub arborele Bodhi sezon de 49 de vietuire înainte de a obține iluminarea.

În tradiția chineză, meditația este deseori asociată cu executare taoismului. Tao Te Ching, un imprejurare de bază al taoismului, reda meditația ca o regim de a imbata armonia cu lumea naturală.

În tradiția occidentală, meditația a proin practicată de secole de diferite grupuri religioase, inclusiv creștini, evrei și musulmani. În ultimii ani, meditația a devenit din ce în ce mai populară în Apus ca o regim de a scurta stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a dezvolta bunăstarea.

III. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele inspre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Adunare și tezaurizare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Scăderea tensiunii arteriale
• Nesi-guranta anemic de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există o insiruire de resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.

II. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga lumina. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.) în Pakistanul și India de astăzi. În această civilizație, oamenii practicau o formă de meditație numită yoga nidra, orisicare implică respirare profundă și atenție concentrată.

Meditația a jucat, de inrudit, un rol considerabil în religiile indiene antice, cum ar fi hinduismul și budismul. În hinduism, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul, în sezon ce în budism, este văzută ca o regim de a obține iluminarea.

Meditația a proin practicată și în China antică, incotro era cunoscută sub numele de zuowang sau „ședința în negura”. În această practică, oamenii s-ar așeza într-o poziție confortabilă și își concentrau atenția intre respirației lor sau intre unei mantre.

Meditația s-a răspândit în cele din urmă în alte părți ale lumii, inclusiv în Europa și Orientul Mediocru. În Apus, meditația a proin introdusă asupra panglica dată de călugării budiști în secolul al XIX-lea. A câștigat iutit faima catre căutătorii spirituali occidentali, iar astăzi este practicat de pamant din toate religiile și culturile.

Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc același fotoobiectiv de bază: să-i ajute pe pamant să se relaxeze, să-și concentreze atenția și să se conecteze cu sinele lor dinauntru. S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spiritus și stimularea creativității.

V. Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, cine cu propriile piciorul-cocosului beneficii și tehnici unice. Unele inspre cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen
• meditație kriya yoga

Cel mai bun tip de meditație asupra spanzura va a atarna de activitate și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o amestec bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una orisicare vă place și orisicare să se simtă benefică.

Iată o scurtă zugravire generală a fiecăruia inspre diferitele tipuri de meditație menționate mai sus:

Meditația Mindfulness este un tip de meditație orisicare se concentrează pe aducerea conștientizării momentului contemporan. Aiest tip de meditație vă cumva a sprijini să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți bunăstarea emoțională.

Meditația transcendentală este un tip de meditație orisicare implică repetarea unei mantre în tăcere asupra spanzura însuți. Aiest tip de meditație vă cumva a sprijini să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.

Meditația Vipassana este un tip de meditație orisicare implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără judecată. Aiest tip de meditație te cumva a sprijini să dezvolți o perspectivă intre ta și a minții tale.

Meditația zen este un tip de meditație orisicare profeti să stop în tăcere și să te concentrezi intre respirației tale. Aiest tip de meditație vă cumva a sprijini să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.

Meditația Kriya yoga este un tip de meditație orisicare implică o insiruire de posturi fizice, exerciții de respirație și mantre. Aiest tip de meditație vă cumva a sprijini să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de bravo.

VI. Meditație asupra începători

Meditația cumva fi o regim excelentă de a scurta stresul, de a-ți îmbunătăți starea de spiritus și de a-ți crește concentrarea. Cu toate acestea, dacă ești nou în meditație, cumva fi sichis să știi de incotro să începi. Iată câteva sfaturi asupra începători:

• Găsește un loc liniștit incotro să nu fii zbarlit.
• Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele piezis și picioarele așezate pe pardoseala.
• Închideți ochii și concentrați-vă intre respirației.
• Inspirați pe nas și expirați pe gură.
• Pe măsură ce respiri, încearcă să-ți eliberezi mintea de toate gândurile.
• Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
• Continuați să meditați sezon de 5-10 minute.

Cu practică, vei a merge a se fuduli asupra perioade mai a intinde de sezon. Și pe măsură ce meditezi, vei începe să experimentezi numeroasele beneficii ale meditației, cum ar fi reducerea stresului, starea de spiritus îmbunătățită și concentrarea sporită.

VII. Meditație asupra ameliorarea stresului

Meditația este un adapostit stra-pungator asupra ameliorarea stresului. Eventual a sprijini la calmarea minții și a corpului, la reducerea nivelului de ingrijorare și stres și la îmbunătățirea bunăstării generale. Există multe tipuri diferite de meditație și nu există o regim corectă sau greșită de a a se fuduli. Cel mai considerabil este să găsești o practică orisicare să-ți placă și orisicare să te ajute să te relaxezi.

Iată câteva sfaturi asupra utilizarea meditației asupra a scăpa de stres:

• Găsește un loc liniștit incotro să nu fii zbarlit.
• Stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii.
• Concentrează-te pe respirația ta.
• Eliberați-vă de orisicare gânduri sau cauta orisicare vă vin în aducere-aminte.
• Rămâneți în această poziție atât sezon cât doriți.

Meditația este o practică orisicare necesită sezon și răbdare asupra a o stăpâni. Cu toate acestea, cu executare regulată, poți învăța să folosești meditația asupra a scăpa de stres și asupra a-ți îmbunătăți starea generală de bravo.

Meditație asupra ingrijorare

Anxietatea este o experiență comună orisicare cumva cuprinde un diferend expresiv intre vieții noastre. Ne cumva elibera să ne simțim stresați, copleșiți și îngrijorați. Meditația cumva fi o regim utilă de a gestiona anxietatea. Ne cumva a sprijini să ne relaxăm, să ne concentrăm atenția și să ne reducem nivelul de stres.

Există multe tipuri diferite de meditație orisicare pot fi de sprijin asupra ingrijorare. Unele inspre cele mai comune tipuri includ meditația mindfulness, meditația de respirație și yoga. Meditația Mindfulness implică acordarea de atenție momentului contemporan fără judecată. Meditația printru respirație profeti să ne concentrăm intre respirației și să o folosim asupra a ne linisti mintea. Yoga ne cumva a sprijini să ne relaxăm corpul și mintea.

Dacă sunteți materialist să încercați meditația asupra a vă a sprijini să vă gestionați anxietatea, este considerabil să găsiți un tip de meditație orisicare să vă placă și orisicare să funcționeze asupra dvs. Există multe resurse disponibile asupra a vă a sprijini să începeți, inclusiv cărți, site-uri web și aplicații. De inrudit, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea dvs. locală.

Meditația nu este un medicament asupra ingrijorare, dar cumva fi un adapostit productiv asupra gestionarea simptomelor. Dacă vă confruntați cu anxietatea, este considerabil să căutați sprijin profesional. Un terapeut vă cumva a sprijini să dezvoltați mecanisme și strategii de coping asupra gestionarea anxietății.

IX. Meditație asupra depresie

Depresia este o boală mintală gravă orisicare cumva a destina pamant de toate vârstele. Eventual a intarata o multiplicitate de simptome, inclusiv starea de spiritus scăzută, pierderea interesului asupra activități, oboseală, dificultăți de tezaurizare și modificări ale apetitului sau ale modelelor de soileala. Depresia cumva adormi, de inrudit, la gânduri de sinucid.

Meditația s-a adeverit a fi un grija eficace asupra depresie. Un spilcuta publicat în ziar JAMA Medicină Internă a constatat că persoanele orisicare au practicat meditația mindfulness sezon de opt săptămâni au capabil o atenuare semnificativă a simptomelor lor de depresie.

Un alt spilcuta, publicat în ziar Psihoterapeutica și Psihosomaticăa dezvelit că persoanele orisicare au practicat meditația de bunătate iubitoare sezon de opt săptămâni au capabil o atenuare semnificativă a simptomelor lor de depresie și ingrijorare.

Dacă vă confruntați cu depresia, este considerabil să căutați sprijin profesional. Cu toate acestea, meditația cumva fi o terapie intensiva complementară utilă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă meditația este potrivită asupra dvs.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică orisicare implică concentrarea minții intre unui determinat complement, gând sau treaba. Se cumva elibera dintr-o multiplicitate de motive, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea și creșterea spirituală.

Î: Oricine sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și a concentrării, creșterea dispoziției și reducerea durerii.

Î: Cum meditez?

R: Există multe moduri diferite de a a se fuduli, dar câțiva pași de bază includ găsirea unui loc liniștit în orisicare să te așezi, să te simți bine și să te concentrezi pe respirație. Puteți a stabili atunci un complement de focalizare sau un gând pe orisicare să vă concentrați.